건강정보/다이어트3 다이어트에 추천! '오트밀'의 효능과 맛있는 먹는 방법!! 다이어트에 추천! '오트밀'의 효능과 맛있는 먹는 방법!! [오트밀] 들어본적은 있지만 그리고 몸에 좋은 것, 하지만 어떤 방법으로 먹어야 하는지? 라는 의문으로 직접 먹지 않고 포기한 사람도 적지 않을 것입니다. 오트밀은 섬유질과 단백질, 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있기에 외국에서는 건강식품으로 사랑을 받고 있습니다. 그렇다면 왜 오트밀이 다이엍에 좋은지 한번 알아보겠습니다. 1. 오트밀은 혈당을 억제 해 준다? 식이 섬유가 풍부한 음식은 장내의 소화활동을 완만하게하는 작용을 합니다. 그러인하여 혈당치의 상승을 억제해주는 역활을 합니다. 특히 귀리에 들어있는 "베타글루칸"도 혈당에 도움이 된다고 합니다. 또한 귀리의 섭취로인해서 당뇨병 환자에게 포도당의 농도를 조절하는데 효과가 있다는 연구가 있었습.. 2020. 9. 30. 캐토 다이어트! 이것만 하면 빠른 체중감량 문제없다! 체중 감량에 관심이 있습니까? 우리들은 이런 저런 다이어트를 해본 경험이 있습니다. 하지만 체중 감량에 실패를 한 적도 많을 것입니다. 그렇다고 포기 할 수도 없는 것이 또한 다이어트입니다. 이번에 소개할 다이어트는 케토 다이어트입니다. 케토 다이어트가 안전하고 자신에게 적합한 다이어트방법인지 알아봅시다. 1. 케토 다이어트 식단? 설탕에서 극도로 제한된 케토 다이어트는 설탕이 충분하지 않기 때문에 신체가 설탕 대신 지방을 연료로 사용하도록 합니다. 신체가 연료를 위한 충분한 당분을 얻지 못하면 간은 가용 지방을 신체에서 연료로 사용하는 케톤으로 바꾸도록 강요합니다. 이 식단은 적당한 양의 단백질을 함유 한 고지방 식단입니다. 탄수화물 섭취량에 따라 신체는 일주일 이내에 케토시스 상태에 도달하고 그곳.. 2020. 9. 30. 3일 다이어트! 이대로만 하면 5kg 감량 성공!! 3일 다이어트! 3일 만에 5kg 감량하는 방법의 팁 3일 다이어트라는 것은 1985 년까지 거슬러 올라갑니다. "3일 다이어트"에 대한 책은 서점에 많이 있으므로 참고 하셔도 좋습니다. 3일간의 식단과 그에 따른 다양한 편차는 시스템 클렌징, 빠른 체중 감소, 정력과 활력 증가, 콜레스테롤 등이 감소됩니다. 이 모든 것은 단일 버전의 식단이 아닌 "특정 대사 반응"으로 인한 것입니다. 특정 대사 반응이 아직 존재한다는 것이 증명되지도 않았습니다. 적어도이 저자의 지식은 아닙니다. 3일 다이어트의 순서 1. 3일 다이어트의 첫째 날 아침에는 자몽 반쪽과 땅콩버터 2스푼으로 덮은 토스트 조각을 먹습니다. 그리고 홍차 또는 커피 한 잔을 마십니다. 점심 식사에서 참치 반 캔을 열고 토스트 조각에 커피 또는 .. 2020. 9. 30. 이전 1 다음
